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体脂率低达8%,却仍看不到腹肌,练深蹲真不用练腹肌吗

时间:2019-07-21

许多人认为腹部肌肉根本不需要练习,因为练习深蹲和硬拉时可以练习腹部肌肉,腹部肌肉主要是看体脂率。只要身体脂肪率下降,腹部肌肉自然就会出来!

然而,实际上,很多网友都表示他们疯狂地复合动作,比如杠铃深蹲和硬拉,而且身体脂肪率也很低。结果,腹部肌肉仍然不存在。这确实令人伤心!

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这家伙努力工作了5个月,身体脂肪率被刷到了12%(也许是进出),但仍然看不到腹部肌肉的影子。他觉得很破碎,不知道该怎么办!

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这家伙,身体脂肪率测量为8%,蓝色脉纹非常明显,但腹部肌肉仍然非常不起眼。如果你不仔细看,你甚至看不到你的腹部肌肉!

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这家伙虽然不健身,但身体脂肪率刷到了9.6%但仍然没有看到腹肌的影子。根据事实,身体脂肪率低到一定程度,腹肌应该如下图所示?

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腹部肌肉可以通过硬拉和深蹲进行而无需练习。如果你真的想要腹部肌肉,那么这个想法是不对的,因为深蹲和硬拉对深腹肌训练和腹直肌刺激不良有更好的效果。

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如果你的身体脂肪率非常低,但没有腹部肌肉,最可能的原因是腹部腹部肌肉太平。如果你能刺激腹部肌肉,让它长大,并使腹直肌的周长变大,即使你体内的脂肪率为14%,你也会看到腹部肌肉。

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这是我体脂率约14%的身体脂肪率,很多人问腹肌怎么练才能长大?

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我个人通过悬挂腿部奠定基础,这是一个非常非常好的腹部肌肉运动,深深刺激你的腹部肌肉,当然,每个人都不同,也许你更适合负重仰卧起坐,下垂坐特写镜头,腹轮或腹部滚动等动作!

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如果你有一个良好的腹直肌周长,此时练习腹部肌肉并不困难!

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