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有氧柔水操的6大好处

时间:2019-12-12

发布于2016年3月14日:16:来源:国家健康网

摘要:有氧软水锻炼可以保护皮肤。由于水上运动基本上不会出汗,所以在岸上训练后,它减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 同时,水对皮肤有益。水中锻炼可以改善皮下血管的循环功能,增强新陈代谢。 水也可以按摩,水流和波浪的摩擦和拍打有特殊的按摩效果,可以避免和减少皮肤的松弛和老化,使皮肤光滑、光滑、有弹性。

人们对水运动的阻碍感是空空气的800多倍。与陆地相比,人们在水上跳跃时需要使用至少6倍的力量,所以水上运动可以达到事半功倍的效果。 此外,由于水环境的热导率比空空气的热导率高28倍,就像刚煮好的鸡蛋一样,在水中冷却比在空空气中冷却要快得多,后者即使仍在水中也会消耗大量能量。 同样,一个人在水中移动20分钟所消耗的热量相当于在同样强度的陆地上移动一个多小时。

水的浮力使肥胖的人在水中运动时感到放松和舒适,克服了在陆地上运动时容易疲劳的缺点。可以说有氧软水运动是最适合肥胖人群的运动。

有氧软水运动的六大好处:

首先,有氧软水运动适合各种人

其次,有氧软水锻炼更安全、更舒适。 当一个人在齐胸高的水中的浮力可以达到他体重的85-90%时,有氧水上运动中对关节、骨骼和肌肉的压力将相对减少,运动的痛苦将相对减少。 水的浮力作用可以大大减小对人体各关节的冲击力,使人体各关节不易受伤。 有氧软水锻炼也能提高柔韧性。由于水的浮力,身体关节移动更加自由。 第三,有氧软水运动可以保护皮肤。由于水上运动基本上不会出汗,所以在岸上训练后,它减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 同时,水对皮肤有益。水中锻炼可以改善皮下血管的循环功能,增强新陈代谢。 水也可以按摩,水流和波浪的摩擦和拍打有特殊的按摩效果,可以避免和减少皮肤的松弛和老化,使皮肤光滑、光滑、有弹性。

第四,有氧温和的水运动有明显的散热效果。理想的水温通常是27-30度

第五,对于一些羞于在公众面前锻炼的人来说,有氧温和的水上运动更容易接受。即使一些动作协调性差的人不能协调他们在水中的动作,其他人也看不见他们。

第六,在水中锻炼不像在健身房那样无聊,这很容易提高人们的兴趣。 加入一些水分后,每40分钟可以消耗400卡路里,这样人们就可以在短时间内轻松达到全身锻炼的目的,而不会引起肌肉疼痛。

编者按:如何选择家庭健身器材?

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