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如何安排好孩子的锻炼和饮食

时间:2019-12-24

伟人毛泽东有句名言:“身体是革命的首都。” “这是谈论经验!

对于正常人来说,身体健康与否往往对他们的学习和职业成败起着决定性的作用。 一个读了16个小时而一点也不觉得累的人肯定会比读了1个小时后头痛的人得分更高。一个能连续工作16个小时,轻松开怀大笑的人肯定会比一个工作8个小时后感到疲倦甚至不想说话的人表现得更好。 在同一平台上,人们的智力水平和知识水平没有太大的差异。谁赢取决于谁能高效学习或工作更长时间。

身体状况与锻炼和饮食密切相关。 为了让孩子保持健康,父母应该安排他们孩子的锻炼和饮食,就像他们在做重要的工作一样。

让孩子养成每天锻炼的好习惯

如何安排好孩子的锻炼和饮食?

专家指出,从小喜欢运动的孩子体格更强壮,更自信,更有精力与其他孩子交流,交更多朋友,也有利于良好性格的发展。 此外,在体育运动中,特别是在体育比赛中,儿童将面临更多的挑战。此外,他们经常不得不自己处理意想不到的情况,这使得孩子们得到更多的锻炼,更开朗的个性,面对生活中的挫折时更积极的态度,在挑战生活中的难题时更有勇气。

一般来说,孩子们的运动习惯与他们的父亲更相关。 父亲很安静,孩子一动不动。父亲喜欢运动,孩子们也喜欢跳绳 因此,父亲应该承担引导孩子热爱运动的主要责任。

作者的经验是,对孩子们来说,学会打他们经常能打的球更好,比如乒乓球、羽毛球、篮球和排球。学校和社区通常都有可以随时玩的体育场馆。 当孩子们学会打球时,他们可以很自然地找到玩伴并享受他们。 当孩子们学习健康的娱乐时,迷恋网络游戏的可能性大大降低

帮助孩子训练大脑

为了训练他们的大脑,李先生用一个简单的方法:买了一个《智力测验题》和一个《脑筋急转弯》。每天吃饭前,他挑选了一个更有趣的话题让孩子们在空闲时思考。 有时,他让孩子进行“精神冲刺”,并规定他必须在三分钟内给出答案,否则他会输?S惺保峋傩幸怀∶挥惺奔湎拗频摹按竽月砝伞保庋⒆用蔷湍芟氤龃鸢浮? 经过一年的训练,曾经在半个小时的阅读后喊“头痛”的孩子在几个小时的阅读和锻炼后并不感到疲倦。

脑力也是体能的一部分 精神和体力密切相关,但不一定成比例 身体强壮的孩子不一定有很强的脑力,所以有些人说他们“四肢发达,头脑简单”。同样,脑力强的孩子不一定体力强。《红楼梦》中的林姐不是脑力弱,而是体力太弱。

体力弱或智力弱会对学习造成障碍,有必要加强这些障碍。 训练大脑的方法是使用更多的大脑。 李先生在前一个例子中使用的方法是好的。 你也可以在练习本上选择一些困难的问题让你的孩子思考,并且不要在任何时候直接问答案,这样你可以同时学习和训练。

然而,为了鼓励孩子积极锻炼大脑,提高训练兴趣是非常重要的。 寻找更多有趣的问题,如侦探故事问题和生活智慧问题,这些问题可以激发孩子思考的热情。

培养孩子均衡的饮食习惯

今天的食物很丰富,孩子不应该缺乏营养,但实际情况是有相当多营养不良的孩子。 一项调查显示,城市5-12岁儿童的贫血率为8.7%,农村地区为13.7%。钙和镁的日摄入量通常不足,通常仅为推荐摄入量的32%和43%.儿童多动症、上课心不在焉、注意力不集中和其他恼人的问题部分是由于营养不良。

儿童营养不良的主要原因是:

太多零食:制造商在许多食品中添加了太多添加剂,味道太重,以至于无法吸引儿童购买。虽然美味可口,但它们破坏了儿童的味觉功能,容易引起厌食症和厌食症等问题。

早餐太简单了:许多孩子早餐必须吃任何东西来应付匆忙。

偏食:儿童总是吃喜欢的菜,不喜欢的菜不用筷子,导致营养不均衡。

不规则饮食:有时吃一顿饱饭,有时节省一顿,不仅跟不上营养,还影响肠胃

在一个不需要挨饿的年龄,儿童营养不良。这太不公平了!如何让孩子吃得好,营养均衡?专家建议少吃或不吃美味但营养丰富的垃圾食品;养成定期定量进食的良好习惯,丰富食物。不要专门吃你孩子喜欢吃的食物,以免吃偏了,也不要强迫你的孩子吃他不喜欢的食物,以免引起逆反情绪。吃饭时不要责骂或责备孩子,要问一些与学习和考试相关的敏感话题,以免影响孩子吃饭时的情绪。

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